游泳

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游泳作为一项可以调动全身的运动，已成为越来越多人的锻炼首选。那么，如何快速有效地学习游泳？怎样游泳最为减肥？长期游泳又有哪些好处？欢迎一起来解锁游泳技能。

I. 蛙泳

I.I. 动作时序图

I.II. 要领

  • 先划手，后收腿，先伸胳膊后蹬腿。
  • 腿部动作时一定要勾脚，大腿不要收太多。
  • 收腿放松，蹬腿用力，蹬完一定要漂一会，把握好节奏，不要快蹬快收。
  • 手部划水动作不要过大，不要超过肩部。
  • 两手开始外分时就抬头吸气。

II. 自由泳

II.I. 视频

III. 仰泳

IV. 蝶泳